Ontdek ons boek:
Leven in balans en gewoon gelukkig zijn

Een nieuwe mensbenadering die zichzelf heeft bewezen in onze coaching en trainingen. Een aanrader voor iedereen die een stap wil zetten in bewustzijn en persoonlijke ontwikkeling.

Lees verder
Deel dit artikel

Magnesium: redder voor de nacht

Zoals ik jaren geleden verbaasd was over het totale gebrek aan informatie en voorlichting over miskramen (en hoe ontzettend pijnlijk die kunnen zijn), ben ik nu, een aantal jaartjes later, minstens zo verbaasd over het gebrek aan goede informatie over de overgang.

Gelukkig hebben we tegenwoordig internet en zijn er voldoende ervaringsdeskundigen die daar hun kennis delen. Anders was ik er bijvoorbeeld nooit achter gekomen dat de spierkrampen en de pijn in mijn gewrichten die ik regelmatig heb, ‘doodgewone’ overgangsverschijnselen zijn. Net als het eczeem op handen en voeten, waar ik vaak mee kamp. En dat zijn nog maar enkele van de ‘vage klachten’ die bij mij al spelen sinds ik net de veertig was gepasseerd.
Bijna niemand die dan denkt aan de overgang, maar het schijnt heel normaal te zijn dat je hormoonhuishouding dan al aan het veranderen is.

Consulente 

Een vriendin vertelde dat zij vorig jaar, omdat ze tegen de vijftig liep, op een avond een groep vriendinnen van boven de veertig had uitgenodigd plÛs een overgangsconsulente die van alles vertelde over dit onderwerp. Na afloop bleek dat bij meer dan de helft, zonder dat ze het doorhadden, de overgang al lang haar intrede had gedaan.

Gelukkig kun je zelf een heleboel doen om je overgang zo soepel mogelijk te laten verlopen. Bijvoorbeeld door ‘hormoonvriendelijk’ te eten (met zo min mogelijk suikerpieken) en te leven (zonder stress!!!).

Ook supplementen kunnen veel voor je doen. Maar dan moet je wel weten dat al die rare klachten ‘gewoon’ met de overgang te maken hebben. En dat is vaak niet het geval, valt me op als ik op internet de verhalen lees van vrouwen over hun vergeefse zoektochten in het medische circuit.

Pijnlijke benen

Je benen bijvoorbeeld, kunnen een heel eigen leven gaan leiden tijdens de overgang. Vrouwen gaan naar de dokter én naar het ziekenhuis met pijn of gevoelloosheid in de voeten, geen beweging meer in de grote teen, nachtelijke spierkrampen die je uit de slaap houden, enzovoort. Er wordt rekening gehouden met allerlei enge ziekten en kwalen, maar meestal wordt er niets gevonden.

Ik vind het onbegrijpelijk dat niet veel meer artsen op de hoogte zijn van wat hormonen allemaal kunnen doen met vrouwen boven de veertig (naast de bekende opvliegers en stemmingswisselingen waar we allemaal wel van weten).
Met vallen en opstaan heb ik de laatste jaren een heleboel klachten kunnen verminderen. Maar het begint elke keer met opnieuw constateren dat ook in dit geval de hormonen van invloed zijn.

Ongeveer twee jaar geleden kreeg ik voor het eerst last van enorme spierkrampen in mijn benen. Wekenlang hield de kramp me uit de slaap. Behandelingen bij de osteopaat brachten wel verlichting maar geen verbetering op de lange termijn. Mijn dagelijkse Pilatesoefeningen kon ik wel vergeten, want die maakten het alleen maar erger.

De spierkrampen gingen gepaard met allerlei andere klachten in voeten en benen, zoals hierboven beschreven, en, hoewel ik een geboren optimist ben, werd ik hier af en toe echt wanhopig van! Vooral als ik voor de zoveelste keer in het holst van de nacht heen en weer liep door het huis om te proberen de krampen te verminderen.

Magnesium

Sinds een paar maanden echter, kan ik weer vrijwel pijnloos slapen. En dat dankzij een heel eenvoudig supplement: magnesium. Zolang ik elke avond voor het naar bed gaan twee tabletten Magnesium Citraat neem van elk 200 mg, is er niets (of in elk geval veel minder) aan de hand.
En het mooie is dat magnesium je ook helpt om beter te slapen. Het vermindert angst- en paniekaanvallen, het helpt bij stress en het geeft je energie. Ik ben zo blij dat ik dat ontdekt heb!!!

Het was nog wel even een zoektocht naar de juiste vorm van magnesium, want je kunt niet zomaar het eerste het beste potje meenemen waar magnesium op staat. Van sommige verbindingen raak je bijvoorbeeld enorm aan de diarree, waardoor je de magnesium eigenlijk net zo snel weer uitpoept.
Ik heb begrepen en gemerkt dat Magnesium Citraat in elk geval goed werkt. Dat wordt door veel merken geleverd, maar laatst hadden we een potje van Solgar (op zich een super goed  merk) maar daarvan zat ik (ondanks dat het citraat was) toch de hele dag en soms zelfs ’s nachts op het toilet.

In het begin, toen de klachten nog zo heftig waren, slikte ik wel 800 mg magnesium citraat per dag. Gelukkig kan ik het nu bij die 400 mg houden en die neem ik in voor het slapen gaan (op een zoveel mogelijk nuchtere maag).

Dat ik er echt bijzonder veel baat bij heb, ontdekte ik de afgelopen week bij toeval. Ik was er al bijna weer aan gewend dat ik ’s nachts behoorlijk sliep en dat ik er niet vier keer per nacht uit hoefde vanwege de krampen. Dus toen het potje magnesium op was, zag ik niet direct de noodzaak om het onmiddellijk weer aan te schaffen…

Nou, dat ging precies één nacht goed. De volgende nacht was de ellende van voorheen weer helemaal terug. Zelfs de kleinste beweging, zoals het laken even opzij schuiven met mijn voet, zorgde al voor een kramp die niet meer overging.

Redding

Gelukkig had ik nog een verstuivertje met vloeibare magnesium. Dat verstuif je over je benen (of waar je ook maar spierpijn hebt) en het werkt via de huid. Het is alleen een erg plakkerige substantie waarmee je eigenlijk niet in bed wilt liggen. Maar nu was het dan toch even mijn redding.

Inmiddels heb ik verschillende vrouwen van boven de veertig met dezelfde klachten de tip gegeven om magnesium te gaan slikken. Zonder uitzondering hielp het bij hun klachten en sliepen ze daarnaast ook stukken beter. Overigens hoef je geen vrouw te zijn en ook niet boven de veertig om iets te hebben aan dit mineraal. Het schijnt dat de halve bevolking wel wat extra magnesium kan gebruiken. Voor mij is het in elk geval in alle opzichten de grote redder van mijn nachtelijke rust!

Noot:
Ondanks dat gezonde voeding onze interesse heeft, is het niet ons vakgebied. Toch delen we ook graag onze ervaringen op dit gebied, omdat het voor ons een belangrijk deel is van een leven in balans.

ga terug button